Veja Abaixo como crescer 3 cm em 5 Minutos por dia.
Movimento 1
Deitada(o), flexione a perna esquerda e apoi o pé no chão. Eleve a perna direita e encaixe um dos gomos da fitá no pé. Estenda o Joelho e tracione a fita com as mãos em direção ao peitoral. Olhe para cima e deixe as costas bem apoiadas no chão. Segure nesta posição por cerca de 20 a 30 segundos.
Movimento 2
Deitada, flexione a perna esquerda e apoie o pé no chão. Eleve a perna direita e encaixe um dos gomos da fita no pé. Afaste lateralmente a perna direita rente ao chão mantendo o joelho estendido. Tracione a fita com as mãos em direção à cabeça. Segure nesta posição cerca de 20 à 30 segundos.
Movimento 3
Deitada, estenda a perna esquerda e apoie-a no chão. Encaixe um dos gomos da fita em seu pé direito. Deixe o braço estendido ao lado do corpo e apoiado no chão. Leve a perna direita e direção a lateral esquerda mantendo o joelho estendido. Tracione a fita com a mão direita em direção ao cotovelo direito. Os ombros não podem sair do chão, durante 20 a 30 segundos.
2 comentários:
essa eh boa, mas será que funciona?
O.o
Tah a fim de crescer, é Luh? rsrsrs
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